Práctica budista diaria en 10 días
Sentarse, caminar y mirar la mente. Práctica, no doctrina.
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Modo 30 días · una lección audible por día- Día 1EmpezarQué es practicar
- Las tres partes del camino
- Postura
- Cuánto tiempo
- Cómo recorrer estos diez días
- Anapanasati: la respiraciónDía 2
- El punto de apoyo
- Contar
- Volver es la práctica
- El tono
- El cuerpo como anclaDía 3
- El barrido corporal
- Vedana: el tono de la experiencia
- El dolor al sentarse
- El cuerpo en el día
- EtiquetarDía 4
- Pensamientos como sucesos
- La rumia
- Anicca en directo
- Ni empujar ni agarrar
- Metta: la benevolenciaDía 5
- El orden clásico
- Cuando no sale
- Compasión y alegría compartida
- Ecuanimidad, no indiferencia
- Meditación caminandoDía 6
- Comer con atención
- Escuchar
- Las campanas del día
- El teléfono
- Los cinco obstáculosDía 7
- Sopor
- Inquietud
- Duda
- El progreso no es lineal
- TheravadaDía 8
- Zen
- Tibetano
- Mindfulness laico
- Elegir una
- El retiroDía 9
- El maestro y la comunidad
- Los preceptos
- Karma sin mística
- Una práctica realista
- Los riesgos realesDía 10
- El bypass espiritual
- La crítica social
- Los escándalos
- Qué te llevás